1. 酪梨。 你可能聽說過，酪梨脂肪含量很高，會讓人增加體重。但事實上，這些脂肪是非常健康的！每天吃一個酪梨可以降低膽固醇水平，協助皮膚新層代謝。它可以為身體提供維生素C、鉀和抗氧化劑，並含有豐富的葉酸。 2. 漿果/聚合果。 像草莓、黑莓、藍莓和葡萄等水果可以抗氧化，減少關節腫脹和疼痛。當中藍莓更能提高認知能力，預防泌尿系統疾病、阿爾茨海默病和癡呆症。 3. 胡蘿蔔。 由於含有β-胡蘿蔔素，胡蘿蔔可以保護眼睛，有助視網膜和眼睛的其他部分順利運作。它還保護皮膚減緩老化過程，防止皺紋的形成。 4. 柑橘類水果。 柑橘類水果是人們吸收維生素C和葉酸的主要來源，它有助降低血液中的膽固醇和尿酸水平。經常進食的話可以防止身體的循環系統出現問題，預防心髒疾症如痛風。喝檸檬汁可以清洗腸胃，為身體解毒。 5. 蒜頭。 蒜頭可以殺菌，是最好的天然抗衰老食物之一。它還可以調整體內的膽固醇水平，改善血液循環和高血壓的問題，降低某些癌症的風險。 6. 黑巧克力。 它含有抗氧化劑如類黃酮，能保護皮膚免受紫外線傷害。但只有可可含量超過75％的巧克力才有這個功效喔！ 7. 橄欖油。 橄欖油在護膚方面很有價值，它含有α-亞麻酸，可以保持皮膚中的水份和顏色，防止老化。 8. 蕃茄。 它含有大量的維生素A、維生素C和葉酸。而蕃茄中的抗氧化劑-番茄紅素，比葡萄酒中含有的白藜蘆醇多強14倍。它能保護皮膚免受紫外線輻射，預防心血管疾病和老化。加點橄欖油煮的話更容易吸收喔！ 9. 含有豐富脂肪的魚。 像鮭魚、金槍魚、鯷魚和多寶魚等等，含有豐富Omega-3脂肪酸，可以幫助細胞再生和保持低的膽固醇水平。他們對皮膚也很好，可以防止氧化的問題。 10. 薑黃。 市面上大多以粉末形式出售，它可以抗癌、幫助消化和抗炎，也能減慢老化過程及舒緩壓力。 11. 伊比利亞火腿。 它是西班牙的傳統醃製火腿，沒有壞的膽固醇，只有高密度脂蛋白，能把器官內多餘的膽固醇排出體外，防止與老化相關的肌肉毛病。它也含有大量的健康脂肪酸，能增強心血管系統。但記得不要吃太多，因為它含有大量的鈉。 來源 : Brightside 把這些讓我們更健康的食物分享出去吧！
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